| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 100 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.7% | 776 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 16.5% | 222 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.6% | 663 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 9.3% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 124.6 мг | 500 мг | 24.9% | 9.2% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.02 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.924 мг | 15 мг | 26.2% | 9.6% | 382 г |
| Витамин Н, биотин | 10.122 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.4% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.475 мг | 20 мг | 42.4% | 15.6% | 236 г |
| Ниацин | 4.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.82 мг | 2500 мг | 16.4% | 6% | 609 г |
| Кальций, Ca | 40.81 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2450 г |
| Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 1.1% | 3501 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1874 г |
| Натрий, Na | 367.87 мг | 1300 мг | 28.3% | 10.4% | 353 г |
| Сера, S | 88.41 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.2% | 1131 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 7.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 347.42 мг | 2300 мг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 3.8% | 968 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 5.783 мкг | 10 мкг | 57.8% | 21.3% | 173 г |
| Литий, Li | 4.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5831 г |
| Медь, Cu | 58.03 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.1% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 3.956 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.1% | 1769 г |
| Никель, Ni | 1.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.673 мкг | 55 мкг | 28.5% | 10.5% | 351 г |
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13356 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.5754 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2086 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | min 16.8 г | 15.8% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 9% |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».