| Соевая мука, обезжиренная | 50 г |
| Минтай (Запекание) | 104 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 20.8% | 275 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 15.2% | 377 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4118 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 10.8% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 93.06 мг | 500 мг | 18.6% | 10.7% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 11.8% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.691 мкг | 400 мкг | 23.9% | 13.7% | 418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.06 мкг | 3 мкг | 35.3% | 20.2% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.3% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 4.466 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0312 мг | 20 мг | 20.2% | 11.6% | 496 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 990.27 мг | 2500 мг | 39.6% | 22.7% | 252 г |
| Кальций, Ca | 109.65 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Магний, Mg | 122.88 мг | 400 мг | 30.7% | 17.6% | 326 г |
| Натрий, Na | 57.85 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Сера, S | 293.44 мг | 1000 мг | 29.3% | 16.8% | 341 г |
| Фосфор, P | 395.2 мг | 800 мг | 49.4% | 28.3% | 202 г |
| Хлор, Cl | 122.28 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.835 мг | 18 мг | 21.3% | 12.2% | 469 г |
| Йод, I | 45.53 мкг | 150 мкг | 30.4% | 17.4% | 329 г |
| Кобальт, Co | 10.907 мкг | 10 мкг | 109.1% | 62.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.9843 мг | 2 мг | 49.2% | 28.2% | 203 г |
| Медь, Cu | 1327.7 мкг | 1000 мкг | 132.8% | 76.1% | 75 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3% | 1904 г |
| Никель, Ni | 4.015 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.278 мкг | 55 мкг | 26% | 14.9% | 385 г |
| Фтор, F | 414.17 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 6% | 966 г |
| Хром, Cr | 32.47 мкг | 50 мкг | 64.9% | 37.2% | 154 г |
| Цинк, Zn | 1.6623 мг | 12 мг | 13.9% | 8% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.917 г | ~ | |||
| Валин | 1.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.228 г | ~ | |||
| Лизин | 2.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Треонин | 1.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.831 г | ~ | |||
| Глицин | 1.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.986 г | ~ | |||
| Пролин | 1.304 г | ~ | |||
| Серин | 1.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.113 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».