| Картофель (Варка со сливом) | 1096 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 1547 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 1000 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 255 г |
| Колбаса Докторская [Тавр] | 1522 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 19 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.3% | 1505 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 48.39 мг | 500 мг | 9.7% | 10.7% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 7.9% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.606 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 8.3% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.804 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.4% | 1314 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 10.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0082 мг | 20 мг | 5% | 5.5% | 1984 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.75 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.9% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3984 г |
| Кремний, Si | 24.597 мг | 30 мг | 82% | 90.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Натрий, Na | 27.32 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4758 г |
| Сера, S | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2530 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 7.9% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 45.23 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 5.4% | 2050 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.44 мкг | 10 мкг | 34.4% | 38% | 291 г |
| Литий, Li | 12.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2685 г |
| Медь, Cu | 72.04 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.9% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 5.307 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.4% | 1319 г |
| Никель, Ni | 2.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.598 мкг | 55 мкг | 10.2% | 11.3% | 982 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19249 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.3387 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3543 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка Любимая 2 составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».