Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье с миндалём и арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье с миндалём и арахисом

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 20 г
Миндаль 14 г
Арахис 14 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Какао-порошок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с миндалём и арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.1 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 567 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 5.8% 585 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 8% 421 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 4.8% 700 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 7.4% 455 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 0.6% 5361 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 2.6% 1291 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.256 мг 1.5 мг 17.1% 5.8% 586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 4.4% 766 г
Витамин В4, холин 95.7 мг 500 мг 19.1% 6.4% 522 г
Витамин В5, пантотеновая 1.026 мг 5 мг 20.5% 6.9% 487 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 3% 1136 г
Витамин В9, фолаты 27.429 мкг 400 мкг 6.9% 2.3% 1458 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 1.9% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.595 мкг 10 мкг 6% 2% 1681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.308 мг 15 мг 22.1% 7.4% 453 г
Витамин Н, биотин 16.833 мкг 50 мкг 33.7% 11.3% 297 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 4.8741 мг 20 мг 24.4% 8.2% 410 г
Ниацин 1.754 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 326.48 мг 2500 мг 13.1% 4.4% 766 г
Кальций, Ca 79 мг 1000 мг 7.9% 2.7% 1266 г
Кремний, Si 8.878 мг 30 мг 29.6% 10% 338 г
Магний, Mg 99.87 мг 400 мг 25% 8.4% 401 г
Натрий, Na 244.25 мг 1300 мг 18.8% 6.3% 532 г
Сера, S 113.3 мг 1000 мг 11.3% 3.8% 883 г
Фосфор, P 285.5 мг 800 мг 35.7% 12% 280 г
Хлор, Cl 385.53 мг 2300 мг 16.8% 5.7% 597 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.9 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 14.68 мкг ~
Железо, Fe 3.408 мг 18 мг 18.9% 6.4% 528 г
Йод, I 7.32 мкг 150 мкг 4.9% 1.6% 2049 г
Кобальт, Co 6.746 мкг 10 мкг 67.5% 22.7% 148 г
Литий, Li 2.206 мкг ~
Марганец, Mn 2.1298 мг 2 мг 106.5% 35.8% 94 г
Медь, Cu 395.9 мкг 1000 мкг 39.6% 13.3% 253 г
Молибден, Mo 6.391 мкг 70 мкг 9.1% 3.1% 1095 г
Никель, Ni 8.854 мкг ~
Олово, Sn 1.38 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 20.749 мкг 55 мкг 37.7% 12.7% 265 г
Стронций, Sr 16.01 мкг ~
Титан, Ti 6.15 мкг ~
Фтор, F 55.03 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7269 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 1.8% 1852 г
Цинк, Zn 2.3166 мг 12 мг 19.3% 6.5% 518 г
Цирконий, Zr 7.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.513 г ~
Аргинин* 0.984 г ~
Валин 0.682 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.503 г ~
Лейцин 0.87 г ~
Лизин 0.589 г ~
Метионин 0.244 г ~
Метионин + Цистеин 0.52 г ~
Треонин 0.472 г ~
Триптофан 0.194 г ~
Фенилаланин 0.642 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.131 г ~
Заменимые аминокислоты 1.214 г ~
Аланин 0.595 г ~
Аспарагиновая кислота 1.174 г ~
Глицин 0.856 г ~
Глутаминовая кислота 2.209 г ~
Пролин 0.613 г ~
Серин 0.692 г ~
Тирозин 0.493 г ~
Цистеин 0.278 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.707 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.813 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.464 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
22:0 Бегеновая 0.075 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.272 г min 16.8 г 37.3% 12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.383 г от 11.2 до 20.6 г 30.2% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.312 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.062 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Печенье с миндалём и арахисом составляет 297,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов