| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Миндаль | 14 г |
| Арахис | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8% | 421 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 4.8% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.4% | 455 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.6% | 1291 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5.8% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 95.7 мг | 500 мг | 19.1% | 6.4% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 6.9% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.429 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.3% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.308 мг | 15 мг | 22.1% | 7.4% | 453 г |
| Витамин Н, биотин | 16.833 мкг | 50 мкг | 33.7% | 11.3% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8741 мг | 20 мг | 24.4% | 8.2% | 410 г |
| Ниацин | 1.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.48 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.4% | 766 г |
| Кальций, Ca | 79 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Кремний, Si | 8.878 мг | 30 мг | 29.6% | 10% | 338 г |
| Магний, Mg | 99.87 мг | 400 мг | 25% | 8.4% | 401 г |
| Натрий, Na | 244.25 мг | 1300 мг | 18.8% | 6.3% | 532 г |
| Сера, S | 113.3 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.8% | 883 г |
| Фосфор, P | 285.5 мг | 800 мг | 35.7% | 12% | 280 г |
| Хлор, Cl | 385.53 мг | 2300 мг | 16.8% | 5.7% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.408 мг | 18 мг | 18.9% | 6.4% | 528 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.6% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 6.746 мкг | 10 мкг | 67.5% | 22.7% | 148 г |
| Литий, Li | 2.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1298 мг | 2 мг | 106.5% | 35.8% | 94 г |
| Медь, Cu | 395.9 мкг | 1000 мкг | 39.6% | 13.3% | 253 г |
| Молибден, Mo | 6.391 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.1% | 1095 г |
| Никель, Ni | 8.854 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.749 мкг | 55 мкг | 37.7% | 12.7% | 265 г |
| Стронций, Sr | 16.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7269 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 2.3166 мг | 12 мг | 19.3% | 6.5% | 518 г |
| Цирконий, Zr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.984 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.856 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.272 г | min 16.8 г | 37.3% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с миндалём и арахисом составляет 297,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».