| Вода | 4000 г |
| Спаржа (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 500 г |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 11% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 10.1% | 4308 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.8% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 18.4% | 2385 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.6 мкг | 900 мкг | 20% | 87.7% | 501 г |
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 99.6% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 6.6% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.8% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.551 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 15680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.8% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 3.1% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 3.9% | 10638 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 12.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1953 мг | 20 мг | 1% | 4.4% | 10241 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.43 мг | 2500 мг | 1.3% | 5.7% | 7954 г |
| Кальций, Ca | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 12837 г |
| Кремний, Si | 4.34 мг | 30 мг | 14.5% | 63.6% | 691 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 6.1% | 7055 г |
| Натрий, Na | 84.22 мг | 1300 мг | 6.5% | 28.5% | 1544 г |
| Сера, S | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 8.8% | 5020 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 7.9% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 131.63 мг | 2300 мг | 5.7% | 25% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 4.8% | 9375 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 13.2% | 3333 г |
| Литий, Li | 0.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 4.4% | 10256 г |
| Медь, Cu | 22.55 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 10.1% | 4435 г |
| Молибден, Mo | 2.66 мкг | 70 мкг | 3.8% | 16.7% | 2632 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.906 мкг | 55 мкг | 3.5% | 15.4% | 2886 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.2% | 4725 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1474 мг | 12 мг | 1.2% | 5.3% | 8141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со свиными ножками составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».