| Малина (Варка без слива) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 43% | 513 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2712 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 7.7% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.4% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 12.82 мг | 500 мг | 2.6% | 5.7% | 3900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.468 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 8953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 26% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 9.3% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 1.981 мкг | 50 мкг | 4% | 8.8% | 2524 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 15% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.633 мг | 20 мг | 3.2% | 7% | 3160 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.7% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 9% | 2422 г |
| Кремний, Si | 24.894 мг | 30 мг | 83% | 182.8% | 121 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 12.3% | 1799 г |
| Натрий, Na | 10.53 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12346 г |
| Сера, S | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5995 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 10.1% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 22.12 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 15.2% | 1454 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 45.4% | 484 г |
| Литий, Li | 1.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 14.8% | 1493 г |
| Медь, Cu | 177.02 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 39% | 565 г |
| Молибден, Mo | 9.574 мкг | 70 мкг | 13.7% | 30.2% | 731 г |
| Никель, Ni | 2.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.91 мкг | 4000 мкг | 209424 г | ||
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.2083 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5761 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновый джем без сахара для всей семьи болгария23 составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».