| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 18.7% | 329 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7% | 875 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.2% | 1919 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 102.34 мг | 500 мг | 20.5% | 12.6% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 16.7% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.656 мг | 2 мг | 32.8% | 20.1% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.831 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 3.191 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.9% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5154 мг | 20 мг | 32.6% | 20% | 307 г |
| Ниацин | 8.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.65 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5596 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Магний, Mg | 69.32 мг | 400 мг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Натрий, Na | 67.83 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.2% | 1917 г |
| Сера, S | 206.21 мг | 1000 мг | 20.6% | 12.6% | 485 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 12.8% | 479 г |
| Хлор, Cl | 85.54 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 5.3% | 1164 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 8.923 мкг | 10 мкг | 89.2% | 54.7% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4728 г |
| Медь, Cu | 83.31 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 9.385 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.372 мкг | 55 мкг | 40.7% | 25% | 246 г |
| Фтор, F | 111.32 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3593 г |
| Хром, Cr | 20.03 мкг | 50 мкг | 40.1% | 24.6% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.2506 мг | 12 мг | 10.4% | 6.4% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.536 г | ~ | |||
| Валин | 1.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.694 г | ~ | |||
| Лизин | 2.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 1.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая отбивная составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».