| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 210 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.3% | 1267 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.3% | 589 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 14.4% | 377 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9.6% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.853 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.422 мг | 15 мг | 29.5% | 16.1% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8824 мг | 20 мг | 49.4% | 26.9% | 202 г |
| Ниацин | 5.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.79 мг | 2500 мг | 16.8% | 9.2% | 594 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4658 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1650 г |
| Натрий, Na | 415.65 мг | 1300 мг | 32% | 17.4% | 313 г |
| Сера, S | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 6020 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Марганец, Mn | 0.2915 мг | 2 мг | 14.6% | 8% | 686 г |
| Медь, Cu | 42.62 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2346 г |
| Селен, Se | 4.632 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.6% | 1187 г |
| Цинк, Zn | 0.3026 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с грибами составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».