Мой здоровый рацион

Рецепт Суп харчо (А). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп харчо (А)

Харчо по-Кавказски [Суперсуп] 25 г
Вода 1000 г
Картофель отварной по 1-206 50 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо (А)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.3 ккал 1684 ккал 0.7% 6.2% 14903 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.5% 25333 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 9.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.4% 20000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 38.1% 2343 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 45.1% 1974 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 48.7% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 3.5% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.8% 45000 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 1.8% 62500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 5.3% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 7.1% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.614 мкг 400 мкг 0.2% 1.8% 65147 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 7.1% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.9% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0932 мг 20 мг 0.5% 4.4% 21459 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.23 мг 2500 мг 1.1% 9.7% 9181 г
Кальций, Ca 5.25 мг 1000 мг 0.5% 4.4% 19048 г
Кремний, Si 0.568 мг 30 мг 1.9% 16.8% 5282 г
Магний, Mg 2.77 мг 400 мг 0.7% 6.2% 14440 г
Натрий, Na 5.61 мг 1300 мг 0.4% 3.5% 23173 г
Сера, S 1.82 мг 1000 мг 0.2% 1.8% 54945 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 4.4% 21622 г
Хлор, Cl 2.7 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 85185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.3 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 2.25 мкг ~
Железо, Fe 0.053 мг 18 мг 0.3% 2.7% 33962 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.9% 136364 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 4.4% 22222 г
Литий, Li 0.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.0124 мг 2 мг 0.6% 5.3% 16129 г
Медь, Cu 9.95 мкг 1000 мкг 1% 8.8% 10050 г
Молибден, Mo 1.909 мкг 70 мкг 2.7% 23.9% 3667 г
Никель, Ni 0.136 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 92.16 мкг 4000 мкг 2.3% 20.4% 4340 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 71429 г
Цинк, Zn 0.0214 мг 12 мг 0.2% 1.8% 56075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп харчо (А) составляет 11,3 кКал.

  • Порция = 220 гр (24.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».