| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Шоколад горький | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.5 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 9.8% | 323 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.6% | 415 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.4% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.1% | 1033 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6.1% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 94.9 мг | 500 мг | 19% | 6% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.2% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.733 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3% | 1060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.289 мкг | 3 мкг | 43% | 13.6% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.6% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 11.244 мкг | 50 мкг | 22.5% | 7.1% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0429 мг | 20 мг | 25.2% | 8% | 397 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.02 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.6% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 167.56 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.3% | 597 г |
| Магний, Mg | 52.2 мг | 400 мг | 13.1% | 4.1% | 766 г |
| Натрий, Na | 67.64 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.6% | 1922 г |
| Сера, S | 235.03 мг | 1000 мг | 23.5% | 7.4% | 425 г |
| Фосфор, P | 283.7 мг | 800 мг | 35.5% | 11.2% | 282 г |
| Хлор, Cl | 136.89 мг | 2300 мг | 6% | 1.9% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 3.4% | 918 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.6% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 12.6% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 3.2% | 999 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 8.178 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.7% | 856 г |
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.838 мкг | 55 мкг | 65.2% | 20.6% | 153 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9835 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.6947 мг | 12 мг | 5.8% | 1.8% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.662 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.002 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.475 г | min 16.8 г | 14.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные творожные вареники составляет 316,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».