| Лаваш тонкий | 300 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 1560 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 312 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 0 г |
| Клубника (Запекание) | 426 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Соль Валетек (пониженный Na) | 5 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 9.6% | 409 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.9% | 496 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6.8% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 88.7 мг | 500 мг | 17.7% | 7% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.212 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.954 мкг | 3 мкг | 31.8% | 12.5% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 8.824 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.9% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9386 мг | 20 мг | 19.7% | 7.8% | 508 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 156.87 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.2% | 637 г |
| Кремний, Si | 20.468 мг | 30 мг | 68.2% | 26.8% | 147 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 2.5% | 1556 г |
| Натрий, Na | 140.62 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.3% | 924 г |
| Сера, S | 185.91 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.3% | 538 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 11% | 357 г |
| Хлор, Cl | 164.33 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.8% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1681 г |
| Йод, I | 20.73 мкг | 150 мкг | 13.8% | 5.4% | 724 г |
| Кобальт, Co | 3.478 мкг | 10 мкг | 34.8% | 13.7% | 288 г |
| Литий, Li | 0.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Медь, Cu | 107.65 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.3% | 929 г |
| Молибден, Mo | 9.788 мкг | 70 мкг | 14% | 5.5% | 715 г |
| Олово, Sn | 10.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.953 мкг | 55 мкг | 52.6% | 20.7% | 190 г |
| Стронций, Sr | 15.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9828 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.5757 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2084 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.578 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш лаваш творог земляника составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».