| Помидор (томат), парниковый | 360 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 36% | 875 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 33.8% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 5.4% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.39 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.5% | 9112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.49 мг | 90 мг | 21.7% | 68.5% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.5% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 118.9% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5013 мг | 20 мг | 2.5% | 7.9% | 3990 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.4 мг | 2500 мг | 9.3% | 29.3% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.1% | 3432 г |
| Кремний, Si | 15.648 мг | 30 мг | 52.2% | 164.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 5.7% | 5698 г |
| Натрий, Na | 363.34 мг | 1300 мг | 27.9% | 88% | 358 г |
| Сера, S | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7003 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 15.5% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 588.84 мг | 2300 мг | 25.6% | 80.8% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 9.5% | 3303 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 138.8% | 227 г |
| Литий, Li | 19.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 21.5% | 1468 г |
| Медь, Cu | 90.08 мкг | 1000 мкг | 9% | 28.4% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 6.329 мкг | 70 мкг | 9% | 28.4% | 1106 г |
| Никель, Ni | 8.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13382 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19970 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 26.8% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.2405 мг | 12 мг | 2% | 6.3% | 4990 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салатик составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».