| Арахис жареный | 350 г |
| Семечки Подсолнуха Очищенные [Крепкий Орешек] | 100 г |
| Миндаль | 60 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.7 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 5.7% | 364 г |
| Жиры | 39.8 г | 56 г | 71.1% | 14.7% | 141 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.1% | 667 г |
| Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 1.6% | 1335 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 3.5% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 2.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 95.01 мг | 500 мг | 19% | 3.9% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 4% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 3% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.14 мкг | 400 мкг | 16% | 3.3% | 624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.2% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.091 мг | 15 мг | 40.6% | 8.4% | 246 г |
| Витамин Н, биотин | 14.116 мкг | 50 мкг | 28.2% | 5.8% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0671 мг | 20 мг | 50.3% | 10.4% | 199 г |
| Ниацин | 6.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.94 мг | 2500 мг | 18.4% | 3.8% | 544 г |
| Кальций, Ca | 76.94 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.6% | 1300 г |
| Кремний, Si | 43.357 мг | 30 мг | 144.5% | 29.9% | 69 г |
| Магний, Mg | 163.14 мг | 400 мг | 40.8% | 8.5% | 245 г |
| Натрий, Na | 54.92 мг | 1300 мг | 4.2% | 0.9% | 2367 г |
| Сера, S | 197.22 мг | 1000 мг | 19.7% | 4.1% | 507 г |
| Фосфор, P | 326.8 мг | 800 мг | 40.9% | 8.5% | 245 г |
| Хлор, Cl | 63.76 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 768.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 2.2% | 961 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 0.9% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 6.862 мкг | 10 мкг | 68.6% | 14.2% | 146 г |
| Литий, Li | 7.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0746 мг | 2 мг | 53.7% | 11.1% | 186 г |
| Медь, Cu | 294.3 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 6.1% | 340 г |
| Молибден, Mo | 9.821 мкг | 70 мкг | 14% | 2.9% | 713 г |
| Никель, Ni | 14.794 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.566 мкг | 55 мкг | 17.4% | 3.6% | 575 г |
| Стронций, Sr | 99.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 6015 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 2.8% | 752 г |
| Цинк, Zn | 2.0764 мг | 12 мг | 17.3% | 3.6% | 578 г |
| Цирконий, Zr | 38.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.863 г | min 16.8 г | 82.5% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 79% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из арахисовой муки и семечековой подсолнуха составляет 482,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».