| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 3000 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 2000 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 10.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.4% | 1667 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 10.4% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 53% | 515 г |
| бета Каротин | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 57.4% | 477 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 17.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.206 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 18132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.29 мг | 90 мг | 38.1% | 104.1% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 20.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5752 мг | 20 мг | 2.9% | 7.9% | 3477 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.17 мг | 2500 мг | 9.5% | 26% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7559 г |
| Кремний, Si | 4.06 мг | 30 мг | 13.5% | 36.9% | 739 г |
| Магний, Mg | 3.38 мг | 400 мг | 0.8% | 2.2% | 11834 г |
| Натрий, Na | 399.65 мг | 1300 мг | 30.7% | 83.9% | 325 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 6911 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 638.68 мг | 2300 мг | 27.8% | 76% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 9% | 3041 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 5.444 мкг | 10 мкг | 54.4% | 148.6% | 184 г |
| Литий, Li | 19.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 23.2% | 1181 г |
| Медь, Cu | 124.42 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 33.9% | 804 г |
| Молибден, Mo | 5.84 мкг | 70 мкг | 8.3% | 22.7% | 1199 г |
| Никель, Ni | 8.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23013 г |
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23938 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 33.3% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 7.9% | 3470 г |
| Цирконий, Zr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% |
Энергетическая ценность Лечо составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».