Мой здоровый рацион

Калорийность Сыр плавленный с луком. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленный с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 711 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.1% 1357 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 13.5% 311 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 2.5% 1659 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.1% 3905 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 4.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163 мкг 900 мкг 18.1% 7.6% 552 г
Ретинол 0.15 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.39 мг 1.8 мг 21.7% 9.2% 462 г
Витамин В4, холин 36.2 мг 500 мг 7.2% 3% 1381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 5.1% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1.5% 2857 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 3.5% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 3.1% 1351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин Н, биотин 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 3% 1389 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 5.7 мг 20 мг 28.5% 12% 351 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 3.4% 1250 г
Кальций, Ca 700 мг 1000 мг 70% 29.5% 143 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 3.5% 1212 г
Натрий, Na 1050 мг 1300 мг 80.8% 34.1% 124 г
Сера, S 205 мг 1000 мг 20.5% 8.6% 488 г
Фосфор, P 700 мг 800 мг 87.5% 36.9% 114 г
Хлор, Cl 1619 мг 2300 мг 70.4% 29.7% 142 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.9% 2250 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.4% 10000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 2.5% 1667 г
Селен, Se 11.3 мкг 55 мкг 20.5% 8.6% 487 г
Фтор, F 35 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11429 г
Цинк, Zn 3 мг 12 мг 25% 10.5% 400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 7.625 г ~
Аргинин* 0.53 г ~
Валин 1.205 г ~
Гистидин* 1.13 г ~
Изолейцин 0.83 г ~
Лейцин 1.82 г ~
Лизин 1.11 г ~
Метионин 0.5 г ~
Треонин 0.83 г ~
Триптофан 0.5 г ~
Фенилаланин 0.83 г ~
Заменимые аминокислоты 13.345 г ~
Аланин 0.45 г ~
Аспарагиновая кислота 1.5 г ~
Глицин 0.3 г ~
Глутаминовая кислота 3.505 г ~
Пролин 2.12 г ~
Серин 2.7 г ~
Тирозин 0.94 г ~
Цистеин 0.17 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.517 г от 4.7 до 16.8 г 11% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.77 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.841 г min 16.8 г 34.8% 14.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.517 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.517 г ~

Энергетическая ценность Сыр плавленный с луком составляет 237 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».