| Треска (Запекание) | 303 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 30.7% | 369 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2999 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7438 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 80.78 мг | 500 мг | 16.2% | 18.3% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.8% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 11.1% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.098 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 3961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.055 мкг | 3 мкг | 68.5% | 77.6% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 8.5% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 12.846 мкг | 50 мкг | 25.7% | 29.1% | 389 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9648 мг | 20 мг | 34.8% | 39.4% | 287 г |
| Ниацин | 2.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.57 мг | 2500 мг | 16.9% | 19.1% | 592 г |
| Кальций, Ca | 34.86 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2869 г |
| Магний, Mg | 39.06 мг | 400 мг | 9.8% | 11.1% | 1024 г |
| Натрий, Na | 242.13 мг | 1300 мг | 18.6% | 21.1% | 537 г |
| Сера, S | 257.75 мг | 1000 мг | 25.8% | 29.2% | 388 г |
| Фосфор, P | 284.8 мг | 800 мг | 35.6% | 40.3% | 281 г |
| Хлор, Cl | 466.36 мг | 2300 мг | 20.3% | 23% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 4.1% | 2773 г |
| Йод, I | 82.94 мкг | 150 мкг | 55.3% | 62.6% | 181 г |
| Кобальт, Co | 38.188 мкг | 10 мкг | 381.9% | 432.5% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 5.8% | 1946 г |
| Медь, Cu | 197.57 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 22.4% | 506 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 9.1% | 1252 г |
| Никель, Ni | 11.436 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.705 мкг | 55 мкг | 41.3% | 46.8% | 242 г |
| Фтор, F | 889.46 мкг | 4000 мкг | 22.2% | 25.1% | 450 г |
| Хром, Cr | 69.89 мкг | 50 мкг | 139.8% | 158.3% | 72 г |
| Цинк, Zn | 1.3372 мг | 12 мг | 11.1% | 12.6% | 897 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.396 г | ~ | |||
| Валин | 1.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.815 г | ~ | |||
| Лизин | 2.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.977 г | ~ | |||
| Треонин | 1.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.908 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 1.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая 7 июля 2023 г. составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».