| Кабачок (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Кокосовая мука | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11.2% | 1810 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.6% | 1750 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.4% | 833 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 13% | 1554 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 13.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 60.13 мг | 500 мг | 12% | 24.4% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 14.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 8.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.077 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 10.2% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 9.6% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.809 мкг | 50 мкг | 9.6% | 19.5% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1914 мг | 20 мг | 6% | 12.2% | 1679 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 15% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4072 г |
| Кремний, Si | 19.514 мг | 30 мг | 65% | 132.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 4.7% | 4274 г |
| Натрий, Na | 32.8 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.1% | 3963 г |
| Сера, S | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 8.1% | 2518 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 13.4% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 36.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 9.3% | 2161 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 61.4% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 8.3% | 2460 г |
| Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.2% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 3.467 мкг | 70 мкг | 5% | 10.2% | 2019 г |
| Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.875 мкг | 55 мкг | 12.5% | 25.4% | 800 г |
| Фтор, F | 39.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 10235 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 6.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 7.1% | 2830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог из кабачков составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».