| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 28 г |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками | 100 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.4% | 1152 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8.5% | 1131 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.168 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.7% | 1256 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 16.34 мг | 500 мг | 3.3% | 3.2% | 3060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 9.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.067 мкг | 400 мкг | 10% | 9.7% | 998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 14.3% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 18% | 536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.594 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5% | 1928 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.9 мкг | 120 мкг | 54.1% | 52.3% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1027 мг | 20 мг | 5.5% | 5.3% | 1814 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.46 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.6% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 170.77 мг | 1000 мг | 17.1% | 16.5% | 586 г |
| Кремний, Si | 2.685 мг | 30 мг | 9% | 8.7% | 1117 г |
| Магний, Mg | 47.23 мг | 400 мг | 11.8% | 11.4% | 847 г |
| Натрий, Na | 22.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5727 г |
| Сера, S | 69.83 мг | 1000 мг | 7% | 6.8% | 1432 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 19.6% | 493 г |
| Хлор, Cl | 63.93 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.215 мг | 18 мг | 12.3% | 11.9% | 813 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 28.9% | 334 г |
| Литий, Li | 10.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3333 мг | 2 мг | 16.7% | 16.2% | 600 г |
| Медь, Cu | 466.89 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 45.2% | 214 г |
| Молибден, Mo | 5.121 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.1% | 1367 г |
| Никель, Ni | 4.799 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.658 мкг | 55 мкг | 24.8% | 24% | 403 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15261 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.9772 мг | 12 мг | 8.1% | 7.8% | 1228 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.6% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.859 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.399 г | min 16.8 г | 14.3% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Искар Завтрак составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».