| Яйцо куриное (Жарка) | 6 С1 |
| Колбаса Докторская | 140 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.2% | 311 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.4% | 3080 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 8% | 554 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 157.69 мг | 500 мг | 31.5% | 14% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.4% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.9% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.56 мг | 15 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 13.08 мкг | 50 мкг | 26.2% | 11.6% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.89 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 72.68 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3442 г |
| Натрий, Na | 482.5 мг | 1300 мг | 37.1% | 16.5% | 269 г |
| Сера, S | 116.1 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.1% | 861 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 723.5 мг | 2300 мг | 31.5% | 14% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Йод, I | 14.7 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 6.39 мкг | 10 мкг | 63.9% | 28.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
| Медь, Cu | 56.11 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.021 мкг | 55 мкг | 34.6% | 15.3% | 289 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10251 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.792 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.463 г | min 16.8 г | 26.6% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».