| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14% | 594 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.7% | 1077 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.6% | 714 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 8% | 1038 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 13.2% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 22.3% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 108.43 мг | 500 мг | 21.7% | 18% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 13.6% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.321 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.9% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.127 мкг | 50 мкг | 20.3% | 16.9% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8244 мг | 20 мг | 14.1% | 11.7% | 708 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.27 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2965 г |
| Магний, Mg | 51.09 мг | 400 мг | 12.8% | 10.6% | 783 г |
| Натрий, Na | 137.03 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.7% | 949 г |
| Сера, S | 180.79 мг | 1000 мг | 18.1% | 15% | 553 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 21.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 135.39 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.9% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.6% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 31.8% | 262 г |
| Марганец, Mn | 1.0367 мг | 2 мг | 51.8% | 43.1% | 193 г |
| Медь, Cu | 126.15 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10.5% | 793 г |
| Молибден, Mo | 3.939 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1777 г |
| Селен, Se | 28.148 мкг | 55 мкг | 51.2% | 42.6% | 195 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21822 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.7% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.0475 мг | 12 мг | 8.7% | 7.2% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин из отрубец составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».