| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 350 г |
| Баклажан (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 300 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 350 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Томатная паста | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 31.7% | 870 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 10.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 485.4 мкг | 900 мкг | 53.9% | 148.5% | 185 г |
| бета Каротин | 2.912 мг | 5 мг | 58.2% | 160.3% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 5% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 13.8% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 21.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.854 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.1% | 4518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 47.9% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 9.1% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 5794 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 20.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8644 мг | 20 мг | 4.3% | 11.8% | 2314 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.24 мг | 2500 мг | 11.5% | 31.7% | 870 г |
| Кальций, Ca | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4359 г |
| Кремний, Si | 16.119 мг | 30 мг | 53.7% | 147.9% | 186 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 15.4% | 1797 г |
| Натрий, Na | 187.86 мг | 1300 мг | 14.5% | 39.9% | 692 г |
| Сера, S | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4701 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 14.3% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 267.85 мг | 2300 мг | 11.6% | 32% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 11.8% | 2341 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 13.2% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 4.482 мкг | 10 мкг | 44.8% | 123.4% | 223 г |
| Литий, Li | 17.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2189 мг | 2 мг | 10.9% | 30% | 914 г |
| Медь, Cu | 123.89 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 34.2% | 807 г |
| Молибден, Mo | 9.256 мкг | 70 мкг | 13.2% | 36.4% | 756 г |
| Никель, Ni | 4.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14363 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 23.1% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.4616 мг | 12 мг | 3.8% | 10.5% | 2600 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность Аджапсандал составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».