| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 250 г |
| Сыр российский | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13.8% | 335 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 58.93 мг | 500 мг | 11.8% | 5.5% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 4.1% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.653 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.278 мкг | 3 мкг | 42.6% | 19.7% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 16% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.32 мг | 15 мг | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 4.978 мкг | 50 мкг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1412 мг | 20 мг | 20.7% | 9.6% | 483 г |
| Ниацин | 1.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.18 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 262.22 мг | 1000 мг | 26.2% | 12.1% | 381 г |
| Кремний, Si | 2.841 мг | 30 мг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Магний, Mg | 29.39 мг | 400 мг | 7.3% | 3.4% | 1361 г |
| Натрий, Na | 500.58 мг | 1300 мг | 38.5% | 17.8% | 260 г |
| Сера, S | 147.15 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.8% | 680 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 13.2% | 349 г |
| Хлор, Cl | 40.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.728 мкг | 10 мкг | 27.3% | 12.6% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3839 г |
| Медь, Cu | 59.96 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.8% | 1668 г |
| Молибден, Mo | 4.264 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.8% | 1642 г |
| Селен, Se | 7.709 мкг | 55 мкг | 14% | 6.5% | 713 г |
| Фтор, F | 13.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29304 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.198 мг | 12 мг | 10% | 4.6% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.946 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.264 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.22 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат дальневосточный составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».