| Клюква | 100 г |
| Черника | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Вода | 1400 г |
Взять свежие ягоды клюквы, растолочь или пропустить через мясорубку, ягоды черники, протертой с сахаром в соотношении 1:1 (без термообработки), залить кипятком. Можно процедить и жмых употребить отдельно, а можно перед каждым употреблением взбалтывать и одновременно и пить морс и есть жмых.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10795 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.6% | 76000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 10.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.6% | 6667 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 26.9% | 2375 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.6% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.6% | 90000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1.9% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.063 мкг | 400 мкг | 634921 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 9% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 4.5% | 14151 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0313 мг | 20 мг | 0.2% | 1.3% | 63898 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.13 мг | 2500 мг | 0.4% | 2.6% | 27382 г |
| Кальций, Ca | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.2% | 18484 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 3.2% | 20000 г |
| Натрий, Na | 1.07 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 121495 г |
| Сера, S | 0.88 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 113636 г |
| Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.6% | 72727 г |
| Хлор, Cl | 1.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 186992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 2.6% | 25714 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.53 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.6% | 188679 г |
| Фтор, F | 87.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 14.1% | 4571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность морс клюквенно-черничный составляет 15,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».