| Масло кукурузное | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Лимская фасоль (лунообразная), крупная, зрелые семена, сырая | 150 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) | 700 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.9% | 533 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 38.72 мг | 500 мг | 7.7% | 4.9% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.5% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.72 мкг | 400 мкг | 10.2% | 6.4% | 982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 23.3% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 1.418 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4292 мг | 20 мг | 17.1% | 10.8% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.13 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.1% | 774 г |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 5% | 1244 г |
| Натрий, Na | 266.27 мг | 1300 мг | 20.5% | 12.9% | 488 г |
| Сера, S | 104.53 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.6% | 957 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 9.5% | 662 г |
| Хлор, Cl | 395.43 мг | 2300 мг | 17.2% | 10.8% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 6.8% | 924 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.841 мкг | 10 мкг | 38.4% | 24.2% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Медь, Cu | 160.84 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 10.2% | 622 г |
| Молибден, Mo | 6.171 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8346 г |
| Фтор, F | 65.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6119 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.5% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.7174 мг | 12 мг | 14.3% | 9% | 699 г |
Энергетическая ценность Фасоль с говядиной составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».