Макароны отварные, по 1-302 | 1000 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
Тунец в оливковом масле Nixe | 160 г |
Фасоль стручковая зеленая замороженная Spar | 100 г |
Куркума, молотая | 5 г |
Уксус бальзамический | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.6% | 1434 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
альфа Каротин | 1.468 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 171.217 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 3.941 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10150 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3927 г |
гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7841 мг | 20 мг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.52 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.3% | 6326 г |
Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
Натрий, Na | 228.82 мг | 1300 мг | 17.6% | 14.1% | 568 г |
Сера, S | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 2.5% | 3213 г |
Хлор, Cl | 86.57 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2657 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2341 г |
Кобальт, Co | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
Медь, Cu | 16.22 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6165 г |
Молибден, Mo | 0.16 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 43750 г |
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32738 г |
Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.079 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 15190 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.298 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом, стручковой фасолью и зеленым горошком составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».