| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре | 100 г |
Протеин и яйцо обжарить. Подавать с любым сосудом, можно детское пюре
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 14.3% | 500 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.6% | 1079 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.721 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 3.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 109.52 мг | 500 мг | 21.9% | 15.6% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 7.8% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 8.2% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.814 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.3% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.2% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 7.047 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.1% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7428 мг | 20 мг | 8.7% | 6.2% | 1148 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.5% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2337 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 4.1% | 1720 г |
| Натрий, Na | 164.77 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Сера, S | 169.33 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.1% | 591 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 15% | 475 г |
| Хлор, Cl | 54.42 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 10.8% | 659 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 24.9% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.2314 мг | 2 мг | 11.6% | 8.3% | 864 г |
| Медь, Cu | 261.4 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 18.6% | 383 г |
| Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 2.1% | 3344 г |
| Селен, Se | 10.509 мкг | 55 мкг | 19.1% | 13.6% | 523 г |
| Фтор, F | 19.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20844 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.914 мг | 12 мг | 7.6% | 5.4% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик из протеина и яйца составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».