| Банан (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Топинамбур (Запекание) | 0 г |
Банан размять вилкой. Смешать все кроме творога (творог нужен мягкий, можно детский агуша без добавок). Выпекать с микроволновке в стеклянной таре 4мин. Остудить, выложить в пиалу, чередуя с творогом. Желательно ночь в холодильнике для пропитки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12% | 551 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 15.2% | 435 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 69.98 мг | 500 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 9.3% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.806 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.6% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 13.9% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 12% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2802 мг | 20 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.15 мг | 2500 мг | 16% | 10.6% | 626 г |
| Кальций, Ca | 84.09 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.5% | 1189 г |
| Кремний, Si | 35.899 мг | 30 мг | 119.7% | 79% | 84 г |
| Магний, Mg | 75.59 мг | 400 мг | 18.9% | 12.5% | 529 г |
| Натрий, Na | 58.6 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2218 г |
| Сера, S | 129.08 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.5% | 775 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 17% | 388 г |
| Хлор, Cl | 104.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.235 мг | 18 мг | 18% | 11.9% | 556 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 19.7% | 335 г |
| Литий, Li | 1.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6181 мг | 2 мг | 30.9% | 20.4% | 324 г |
| Медь, Cu | 554.69 мкг | 1000 мкг | 55.5% | 36.6% | 180 г |
| Молибден, Mo | 11.366 мкг | 70 мкг | 16.2% | 10.7% | 616 г |
| Никель, Ni | 1.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.754 мкг | 55 мкг | 32.3% | 21.3% | 310 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7908 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.1972 мг | 12 мг | 10% | 6.6% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый десерт без муки с какао составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».