| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Масло кукурузное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.3% | 418 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 3.2% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 86.87 мг | 500 мг | 17.4% | 7.5% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.941 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 9% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 3% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.031 мг | 15 мг | 13.5% | 5.8% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 7.649 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.6% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4961 мг | 20 мг | 17.5% | 7.6% | 572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.88 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.7% | 923 г |
| Кальций, Ca | 111.86 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.8% | 894 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1527 г |
| Натрий, Na | 56.22 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2312 г |
| Сера, S | 133.1 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.8% | 751 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 9.7% | 445 г |
| Хлор, Cl | 114.27 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 3% | 1423 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 3.039 мкг | 10 мкг | 30.4% | 13.1% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
| Медь, Cu | 57.43 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 5.304 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1320 г |
| Селен, Se | 22.786 мкг | 55 мкг | 41.4% | 17.9% | 241 г |
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13463 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с курагой составляет 231,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».