| Яйцо куриное | 205 г |
| Жмых семян кунжута | 70 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Жмых семян подсолнечника | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 9.9% | 388 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 11.8% | 326 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.5% | 513 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6331 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 7.4% | 520 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.706 мг | 1.5 мг | 47.1% | 18.1% | 212 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 9.9% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 184.18 мг | 500 мг | 36.8% | 14.1% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 9.8% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 7.6% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.745 мкг | 400 мкг | 19.2% | 7.4% | 521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.4% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 5.6% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.738 мг | 15 мг | 11.6% | 4.5% | 863 г |
| бета Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.425 мкг | 50 мкг | 30.9% | 11.9% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2523 мг | 20 мг | 36.3% | 13.9% | 276 г |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.4 мг | 2500 мг | 14.5% | 5.6% | 688 г |
| Кальций, Ca | 487.82 мг | 1000 мг | 48.8% | 18.7% | 205 г |
| Кремний, Si | 59.965 мг | 30 мг | 199.9% | 76.7% | 50 г |
| Магний, Mg | 229.57 мг | 400 мг | 57.4% | 22% | 174 г |
| Натрий, Na | 840.02 мг | 1300 мг | 64.6% | 24.8% | 155 г |
| Сера, S | 208.13 мг | 1000 мг | 20.8% | 8% | 480 г |
| Фосфор, P | 466.9 мг | 800 мг | 58.4% | 22.4% | 171 г |
| Хлор, Cl | 696.07 мг | 2300 мг | 30.3% | 11.6% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.396 мг | 18 мг | 41.1% | 15.8% | 243 г |
| Йод, I | 16.63 мкг | 150 мкг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
| Кобальт, Co | 8.371 мкг | 10 мкг | 83.7% | 32.1% | 119 г |
| Литий, Li | 23.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8179 мг | 2 мг | 40.9% | 15.7% | 245 г |
| Медь, Cu | 833.6 мкг | 1000 мкг | 83.4% | 32% | 120 г |
| Молибден, Mo | 13.21 мкг | 70 мкг | 18.9% | 7.3% | 530 г |
| Никель, Ni | 83.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.661 мкг | 55 мкг | 73.9% | 28.4% | 135 г |
| Стронций, Sr | 10.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7289 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.5% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 4.7106 мг | 12 мг | 39.3% | 15.1% | 255 г |
| Цирконий, Zr | 32.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.659 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.72 г | ~ | |||
| Валин | 1.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.745 г | ~ | |||
| Треонин | 0.877 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.782 г | ~ | |||
| Аланин | 0.983 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Глицин | 1.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 1.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 135.784 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.353 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.79 г | min 16.8 г | 28.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кунжутно-подсолнечный 2023-07-06 составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».