| Миндальная Мука [Royal Nut] | 85 г |
| Майонез | 90 г |
| Сметана 20% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 5 С0 |
| Фета [Mevgal] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 6% | 566 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 16.1% | 209 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 5.4% | 625 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 114.35 мг | 500 мг | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 4% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.521 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.2% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.404 мг | 15 мг | 22.7% | 7.6% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 9.093 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.1% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4952 мг | 20 мг | 7.5% | 2.5% | 1338 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.09 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3243 г |
| Кальций, Ca | 41.76 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2395 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5891 г |
| Натрий, Na | 128.31 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
| Сера, S | 71.9 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.4% | 1391 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 3.9% | 866 г |
| Хлор, Cl | 177.89 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.6% | 1293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 2.1% | 1633 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 13.7% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Медь, Cu | 37.29 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.2% | 2682 г |
| Молибден, Mo | 3.633 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.7% | 1927 г |
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.116 мкг | 55 мкг | 20.2% | 6.8% | 495 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16347 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5101 мг | 12 мг | 4.3% | 1.4% | 2352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.094 г | min 16.8 г | 18.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 297,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».