| Треска атлантическая, сырая | 358 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 79 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 24% | 589 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.3 мкг | 900 мкг | 51.3% | 72.5% | 195 г |
| бета Каротин | 2.718 мг | 5 мг | 54.4% | 76.8% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 45.24 мг | 500 мг | 9% | 12.7% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 14.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.381 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 29.7% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8.9% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7342 мг | 20 мг | 8.7% | 12.3% | 1153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.37 мг | 2500 мг | 14.3% | 20.2% | 698 г |
| Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4533 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 11.7% | 1212 г |
| Натрий, Na | 42.75 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3041 г |
| Сера, S | 134.97 мг | 1000 мг | 13.5% | 19.1% | 741 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 28.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 18.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 17.5% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2144 г |
| Медь, Cu | 51.52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.3% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 4.768 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.6% | 1468 г |
| Селен, Se | 22.993 мкг | 55 мкг | 41.8% | 59% | 239 г |
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22396 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.5378 мг | 12 мг | 4.5% | 6.4% | 2231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска с овощами составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».