| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Морковь по-корейски | 210 г |
| Сметана 20,0% жирности | 130 г |
| Соус томатный | 25 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 6% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 37.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2403.7 мкг | 900 мкг | 267.1% | 145.2% | 37 г |
| Ретинол | 2.37 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 27.28 мг | 500 мг | 5.5% | 3% | 1833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.57 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 5.5% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6418 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.4 мкг | 120 мкг | 32.8% | 17.8% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4462 мг | 20 мг | 7.2% | 3.9% | 1383 г |
| Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.05 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.3% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 59.93 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1669 г |
| Кремний, Si | 0.004 мг | 30 мг | 750000 г | ||
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
| Натрий, Na | 182.39 мг | 1300 мг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11468 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 4.9% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 882.57 мг | 2300 мг | 38.4% | 20.9% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.6% | 819 г |
| Литий, Li | 1.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1442 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 6.276 мкг | 70 мкг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Никель, Ni | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7948 г |
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27855 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с корейской морковкой составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».