| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Пшеничные хлопья | 100 г |
| Ячмень вылущенный | 100 г |
| Пшеничные отруби | 100 г |
| Миндаль | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Фисташки, сырые | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная | 10 г |
| Клубника (Жарка) | 100 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 10 г |
| Пшеничные зародыши, сырые | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 7.4% | 477 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.8 г | 20 г | 69% | 24.3% | 145 г |
| Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| альфа Каротин | 0.171 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 9.7% | 365 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 30.98 мг | 500 мг | 6.2% | 2.2% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 5% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 7.2% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.899 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.6% | 1338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 2.1% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.762 мг | 15 мг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| гамма Токоферол | 0.867 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.623 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.9% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.601 мг | 20 мг | 28% | 9.9% | 357 г |
| Ниацин | 2.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.1 мг | 2500 мг | 21.5% | 7.6% | 465 г |
| Кальций, Ca | 66.14 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1512 г |
| Кремний, Si | 22.679 мг | 30 мг | 75.6% | 26.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 184.26 мг | 400 мг | 46.1% | 16.3% | 217 г |
| Натрий, Na | 13.58 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9573 г |
| Сера, S | 82.87 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1207 г |
| Фосфор, P | 403.3 мг | 800 мг | 50.4% | 17.8% | 198 г |
| Хлор, Cl | 20.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.884 мг | 18 мг | 32.7% | 11.5% | 306 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 2.29 мкг | 10 мкг | 22.9% | 8.1% | 437 г |
| Литий, Li | 1.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1978 мг | 2 мг | 159.9% | 56.4% | 63 г |
| Медь, Cu | 479 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 16.9% | 209 г |
| Молибден, Mo | 7.435 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.7% | 941 г |
| Никель, Ni | 5.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.583 мкг | 55 мкг | 44.7% | 15.8% | 224 г |
| Стронций, Sr | 51.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24555 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 2.6905 мг | 12 мг | 22.4% | 7.9% | 446 г |
| Цирконий, Zr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.333 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.156 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | min 16.8 г | 10.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.466 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли Ягодные составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».