| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Йогурт греческий "Савушкин" | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 11.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.3% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.8% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 18.9% | 2514 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 19.3% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 10.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 12.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 2.8% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 11.8% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 5.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.255 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 17738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 55.2% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.2% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 52.4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5147 мг | 20 мг | 2.6% | 12.3% | 3886 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 38.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 16% | 2937 г |
| Кремний, Si | 28.023 мг | 30 мг | 93.4% | 440.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 11.3% | 4132 г |
| Натрий, Na | 143.17 мг | 1300 мг | 11% | 51.9% | 908 г |
| Сера, S | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 12361 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 25% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 226.9 мг | 2300 мг | 9.9% | 46.7% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 11.8% | 3991 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.614 мкг | 10 мкг | 26.1% | 123.1% | 383 г |
| Литий, Li | 9.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 20.8% | 2257 г |
| Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 27.4% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 3.464 мкг | 70 мкг | 4.9% | 23.1% | 2021 г |
| Никель, Ni | 4.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 48077 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 24.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1703 мг | 12 мг | 1.4% | 6.6% | 7046 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с йогуртом составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».