| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Мак, семя | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.2% | 554 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.2% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.3% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 2% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.423 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.7% | 1708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.769 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2786 мг | 20 мг | 6.4% | 2.9% | 1564 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.58 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 367.35 мг | 1000 мг | 36.7% | 16.8% | 272 г |
| Кремний, Si | 9.485 мг | 30 мг | 31.6% | 14.5% | 316 г |
| Магний, Mg | 95.15 мг | 400 мг | 23.8% | 10.9% | 420 г |
| Натрий, Na | 140.54 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.9% | 925 г |
| Сера, S | 143.52 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.6% | 697 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 13.3% | 345 г |
| Хлор, Cl | 264.23 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.421 мг | 18 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 4.129 мкг | 10 мкг | 41.3% | 18.9% | 242 г |
| Литий, Li | 1.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3921 мг | 2 мг | 69.6% | 31.9% | 144 г |
| Медь, Cu | 359.42 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 16.5% | 278 г |
| Молибден, Mo | 7.038 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.6% | 995 г |
| Никель, Ni | 13.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.216 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Стронций, Sr | 9.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14998 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.3724 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3222 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% |
Энергетическая ценность Маковый рулет из лаваша составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».