| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 350 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 550 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.6% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 9.9% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 42.64 мг | 500 мг | 8.5% | 4.9% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 7.4% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.897 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 3.597 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.1% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6857 мг | 20 мг | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.79 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4995 г |
| Кремний, Si | 354.156 мг | 30 мг | 1180.5% | 674.2% | 8 г |
| Магний, Mg | 43.08 мг | 400 мг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
| Натрий, Na | 25.01 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5198 г |
| Сера, S | 76.71 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Хлор, Cl | 62.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 3.3% | 1713 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 5.01 мкг | 10 мкг | 50.1% | 28.6% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.079 мг | 2 мг | 54% | 30.8% | 185 г |
| Медь, Cu | 211.23 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 12.1% | 473 г |
| Молибден, Mo | 13.175 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.7% | 531 г |
| Селен, Se | 5.712 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Фтор, F | 78.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5118 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 1.1369 мг | 12 мг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
Энергетическая ценность плов со свининой составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».