| Банан | 260 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 20 г |
| Молоко 1.5% | 50 г |
| Отруби Овсяные [Nordic] | 10 г |
| Хлопья 5 Злаков [Алтайская Сказка] | 25 г |
Оладьи без яйц. Видок не очень, на вкус отлично?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 9.3% | 590 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.3% | 588 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.19 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 4907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 10.9% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 6.4% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.6% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.936 мг | 20 мг | 4.7% | 2.6% | 2137 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.92 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Кальций, Ca | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12019 г |
| Кремний, Si | 80.08 мг | 30 мг | 266.9% | 146.3% | 37 г |
| Магний, Mg | 43.68 мг | 400 мг | 10.9% | 6% | 916 г |
| Натрий, Na | 32.24 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8818 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 2% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 48.88 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 386.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Литий, Li | 3.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2808 мг | 2 мг | 14% | 7.7% | 712 г |
| Медь, Cu | 81.12 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.4% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 2.808 мкг | 70 мкг | 4% | 2.2% | 2493 г |
| Никель, Ni | 4.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.04 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5288 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 174672 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.156 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».