| Банан | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.9% | 588 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.8% | 1080 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 99.25 мг | 500 мг | 19.9% | 8.1% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 8.3% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.8% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.714 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.7% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 2.9% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 17.122 мкг | 50 мкг | 34.2% | 13.9% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6143 мг | 20 мг | 18.1% | 7.4% | 553 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.14 мг | 2500 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Кальций, Ca | 44.84 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2230 г |
| Кремний, Si | 14.143 мг | 30 мг | 47.1% | 19.2% | 212 г |
| Магний, Mg | 77.2 мг | 400 мг | 19.3% | 7.9% | 518 г |
| Натрий, Na | 56.92 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2284 г |
| Сера, S | 100.78 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.1% | 992 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 11.8% | 346 г |
| Хлор, Cl | 93.63 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.7% | 2456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 5.642 мкг | 10 мкг | 56.4% | 23% | 177 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0074 мг | 2 мг | 100.4% | 40.9% | 100 г |
| Медь, Cu | 269.33 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 11% | 371 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Никель, Ni | 0.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.327 мкг | 55 мкг | 44.2% | 18% | 226 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9950 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.949 мг | 12 мг | 16.2% | 6.6% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.618 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин Труфанова составляет 245,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».