| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.2% | 731 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.2% | 675 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 18.7% | 438 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 18.6% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 184.51 мг | 500 мг | 36.9% | 30.3% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 17.7% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.481 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 10.6% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.9% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 15.031 мкг | 50 мкг | 30.1% | 24.7% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8081 мг | 20 мг | 14% | 11.5% | 712 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.22 мг | 2500 мг | 8% | 6.6% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 66.32 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1508 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 3.8% | 2177 г |
| Натрий, Na | 104.6 мг | 1300 мг | 8% | 6.6% | 1243 г |
| Сера, S | 137.75 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.3% | 726 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 16.9% | 487 г |
| Хлор, Cl | 120.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.4% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 10.6% | 778 г |
| Йод, I | 13.24 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.2% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 7.752 мкг | 10 мкг | 77.5% | 63.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2045 г |
| Медь, Cu | 88.84 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.3% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.4% | 1505 г |
| Селен, Se | 22.556 мкг | 55 мкг | 41% | 33.7% | 244 г |
| Фтор, F | 49.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8120 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.9457 мг | 12 мг | 7.9% | 6.5% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.544 г | min 16.8 г | 21.1% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленой фасолью составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».