| Огурец парниковый | 350 г |
| Лук зеленый (перо) | 140 г |
| Салат Романо [Белая Дача] | 300 г |
| Укроп | 5 г |
| Перец сладкий зеленый | 330 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 620 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 11.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.5% | 3333 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 24% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 50.3% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 54.4% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 10.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 2.9% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 9.4% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 25.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.256 мкг | 400 мкг | 1.1% | 6.4% | 9398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.78 мг | 90 мг | 36.4% | 212.9% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 9.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.9% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 89.5% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2199 мг | 20 мг | 1.1% | 6.4% | 9095 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.78 мг | 2500 мг | 3.7% | 21.6% | 2695 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.2% | 7289 г |
| Кремний, Si | 11.145 мг | 30 мг | 37.2% | 217.5% | 269 г |
| Магний, Mg | 5.83 мг | 400 мг | 1.5% | 8.8% | 6861 г |
| Натрий, Na | 2.73 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 47619 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.9% | 20000 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 8.2% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 9.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.3% | 23209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 9.4% | 6383 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.9% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 78.9% | 740 г |
| Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 19.3% | 3012 г |
| Медь, Cu | 35.28 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 20.5% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 1.828 мкг | 70 мкг | 2.6% | 15.2% | 3829 г |
| Никель, Ni | 0.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 50459 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 54645 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 21.6% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.1515 мг | 12 мг | 1.3% | 7.6% | 7921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с зеленым сладким перцем составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».