| Фасоль красная отварная (из замоченной) (МШ 85 С 40’) ВЕС? | 100 г |
| Поджарка морковка-лучок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.4% | 1556 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.2% | 1250 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465.5 мкг | 900 мкг | 51.7% | 91.8% | 193 г |
| бета Каротин | 2.794 мг | 5 мг | 55.9% | 99.3% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.173 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 18408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 3.7% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3599 мг | 20 мг | 1.8% | 3.2% | 5557 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.96 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.9% | 2552 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5336 г |
| Кремний, Si | 7.004 мг | 30 мг | 23.3% | 41.4% | 428 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 6.2% | 2867 г |
| Натрий, Na | 140.12 мг | 1300 мг | 10.8% | 19.2% | 928 г |
| Сера, S | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4184 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6.7% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 228.71 мг | 2300 мг | 9.9% | 17.6% | 1006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4369 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.949 мкг | 10 мкг | 19.5% | 34.6% | 513 г |
| Литий, Li | 1.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 8% | 2212 г |
| Медь, Cu | 47.11 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.3% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 6.058 мкг | 70 мкг | 8.7% | 15.5% | 1155 г |
| Никель, Ni | 1.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5999 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3576 мг | 12 мг | 3% | 5.3% | 3356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль красная, тушёная с луком и морковкой составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».