| Яйцо куриное (Запекание) | 430 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 200 г |
| Гхи топленое масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Моцарелла пицца | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.6% | 544 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 12.8% | 534 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.875 мг | 1.8 мг | 48.6% | 33.3% | 206 г |
| Витамин В4, холин | 185.94 мг | 500 мг | 37.2% | 25.5% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.87 мг | 5 мг | 37.4% | 25.6% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.539 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.803 мкг | 3 мкг | 60.1% | 41.2% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 17.336 мкг | 50 мкг | 34.7% | 23.8% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.434 мг | 20 мг | 22.2% | 15.2% | 451 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.68 мг | 2500 мг | 18.8% | 12.9% | 531 г |
| Кальций, Ca | 457.18 мг | 1000 мг | 45.7% | 31.3% | 219 г |
| Магний, Mg | 58.8 мг | 400 мг | 14.7% | 10.1% | 680 г |
| Натрий, Na | 339.61 мг | 1300 мг | 26.1% | 17.9% | 383 г |
| Сера, S | 241.43 мг | 1000 мг | 24.1% | 16.5% | 414 г |
| Фосфор, P | 454.4 мг | 800 мг | 56.8% | 38.9% | 176 г |
| Хлор, Cl | 566.02 мг | 2300 мг | 24.6% | 16.9% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Йод, I | 28.09 мкг | 150 мкг | 18.7% | 12.8% | 534 г |
| Кобальт, Co | 7.477 мкг | 10 мкг | 74.8% | 51.3% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5464 г |
| Медь, Cu | 95.08 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.5% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 15.346 мкг | 70 мкг | 21.9% | 15% | 456 г |
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.381 мкг | 55 мкг | 42.5% | 29.1% | 235 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4873 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.8% | 637 г |
| Цинк, Zn | 2.0763 мг | 12 мг | 17.3% | 11.9% | 578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 15.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 1.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.803 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.845 г | ~ | |||
| Треонин | 0.918 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.61 г | ~ | |||
| Пролин | 1.599 г | ~ | |||
| Серин | 1.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.53 г | min 16.8 г | 21% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром (копия) (копия) составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».