| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 12 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 45 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.7% | 455 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 5.6% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7920 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.931 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4.9% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 7.3% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 146.25 мг | 500 мг | 29.3% | 8.9% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.503 мг | 5 мг | 30.1% | 9.1% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.095 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 4.4% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 3% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.411 мг | 15 мг | 16.1% | 4.9% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 18.059 мкг | 50 мкг | 36.1% | 11% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8587 мг | 20 мг | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.34 мг | 2500 мг | 21.2% | 6.4% | 471 г |
| Кальций, Ca | 152.29 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.6% | 657 г |
| Магний, Mg | 82.66 мг | 400 мг | 20.7% | 6.3% | 484 г |
| Натрий, Na | 178.79 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.2% | 727 г |
| Сера, S | 140.4 мг | 1000 мг | 14% | 4.3% | 712 г |
| Фосфор, P | 342.4 мг | 800 мг | 42.8% | 13% | 234 г |
| Хлор, Cl | 138.84 мг | 2300 мг | 6% | 1.8% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 5.3% | 572 г |
| Йод, I | 14.97 мкг | 150 мкг | 10% | 3% | 1002 г |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 20.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 1.5685 мг | 2 мг | 78.4% | 23.8% | 128 г |
| Медь, Cu | 297.64 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 9.1% | 336 г |
| Молибден, Mo | 4.629 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2% | 1512 г |
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.109 мкг | 55 мкг | 49.3% | 15% | 203 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6740 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 2.2197 мг | 12 мг | 18.5% | 5.6% | 541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.283 г | min 16.8 г | 25.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.966 мг | ~ | |||
| Теобромин | 68.069 мг | ~ |
Энергетическая ценность Диетический кекс в микроволновке составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».