Рецепт Харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Харчо

Харчо по-грузински	460 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Харчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.9 ккал	1684 ккал	2.8%	5.8%	3516 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.9%	10857 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	7.1%	2947 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	6.5%	3269 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	8.4%	2506 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.34 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	42735 г
Магний, Mg	0.52 мг	400 мг	0.1%	0.2%	76923 г
Натрий, Na	0.47 мг	1300 мг			276596 г
Сера, S	0.52 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	192308 г
Хлор, Cl	0.73 мг	2300 мг			315068 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.31 мкг	1000 мкг			322581 г
Молибден, Mo	0.833 мкг	70 мкг	1.2%	2.5%	8403 г
Фтор, F	52.08 мкг	4000 мкг	1.3%	2.7%	7680 г

Энергетическая ценность Харчо составляет 47,9 кКал.

Порция = 320 гр (153.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок