| Помидор (томат), парниковый | 426 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 32.2% | 1049 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 30.5% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.05 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 38095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.94 мг | 90 мг | 19.9% | 67.5% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 20% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5105 мг | 20 мг | 2.6% | 8.8% | 3918 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.66 мг | 2500 мг | 9.2% | 31.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6098 г |
| Кремний, Si | 5.37 мг | 30 мг | 17.9% | 60.7% | 559 г |
| Магний, Mg | 0.95 мг | 400 мг | 0.2% | 0.7% | 42105 г |
| Натрий, Na | 17.63 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.7% | 7374 г |
| Сера, S | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7424 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 15.9% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 59 мг | 2300 мг | 2.6% | 8.8% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 8.8% | 3846 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 5.401 мкг | 10 мкг | 54% | 183.1% | 185 г |
| Литий, Li | 25.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 21.4% | 1592 г |
| Медь, Cu | 100.76 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 34.2% | 992 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 32.9% | 1031 г |
| Никель, Ni | 11.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20325 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 31.9% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5701 г |
| Цирконий, Zr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат со сметаной составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».