| Инжир | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Кунжут | 30 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Грецкий орех | 18 г |
| Фундук | 18 г |
| Кешью | 18 г |
| Арахис | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.4 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.8% | 1070 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 8.2% | 364 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 5.7% | 517 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 10.7% | 278 г |
| Вода | 25.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9056 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.9% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 3.1% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 5% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 17.98 мг | 500 мг | 3.6% | 1.1% | 2781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.949 мкг | 400 мкг | 10% | 3% | 1001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.302 мг | 15 мг | 22% | 6.5% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 6.291 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.7% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7994 мг | 20 мг | 19% | 5.6% | 526 г |
| Ниацин | 2.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 681.81 мг | 2500 мг | 27.3% | 8.1% | 367 г |
| Кальций, Ca | 197.57 мг | 1000 мг | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Кремний, Si | 44.73 мг | 30 мг | 149.1% | 44.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 122.28 мг | 400 мг | 30.6% | 9.1% | 327 г |
| Натрий, Na | 33.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3900 г |
| Сера, S | 54.89 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1822 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 6.6% | 451 г |
| Хлор, Cl | 11.9 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.944 мг | 18 мг | 21.9% | 6.5% | 456 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 5.016 мкг | 10 мкг | 50.2% | 14.9% | 199 г |
| Литий, Li | 10.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8164 мг | 2 мг | 40.8% | 12.1% | 245 г |
| Медь, Cu | 532.69 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 15.8% | 188 г |
| Молибден, Mo | 11.147 мкг | 70 мкг | 15.9% | 4.7% | 628 г |
| Никель, Ni | 55.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.74 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2.5% | 1160 г |
| Стронций, Sr | 138.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4091 г |
| Хром, Cr | 22.39 мкг | 50 мкг | 44.8% | 13.3% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.7654 мг | 12 мг | 14.7% | 4.4% | 680 г |
| Цирконий, Zr | 13.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.842 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.111 г | min 16.8 г | 36.4% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.363 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики chegemov составляет 337,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».