| Арахисовая паста, стандарт США | 50 г |
| Банан | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.6% | 418 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.1% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.2% | 714 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 2.2% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 4.1% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 9.4% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.579 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.858 мг | 15 мг | 12.4% | 5.5% | 807 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.189 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.179 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.947 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1263 мг | 20 мг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.21 мг | 2500 мг | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4973 г |
| Кремний, Si | 56.737 мг | 30 мг | 189.1% | 83.9% | 53 г |
| Магний, Mg | 78.05 мг | 400 мг | 19.5% | 8.6% | 512 г |
| Натрий, Na | 148.11 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.1% | 878 г |
| Сера, S | 65.74 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.9% | 1521 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Хлор, Cl | 34.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 274.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1780 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Литий, Li | 2.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5571 мг | 2 мг | 27.9% | 12.4% | 359 г |
| Медь, Cu | 207.74 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 9.2% | 481 г |
| Молибден, Mo | 1.989 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Никель, Ni | 2.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.368 мкг | 55 мкг | 20.7% | 9.2% | 484 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 163934 г | |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.8132 мг | 12 мг | 6.8% | 3% | 1476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 28.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.455 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.454 г | min 16.8 г | 32.5% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховое мороженое составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».