| Гречка обычная варенная | 346 г |
| Гречка зелёная варёная pl | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 320 г |
| Печень куриная (Тушение) | 533 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 222 г |
| Olej cocosowy rafinowany | 24 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.6% | 1697 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2934.7 мкг | 900 мкг | 326.1% | 363.1% | 31 г |
| Ретинол | 2.627 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.892 мг | 5 мг | 37.8% | 42.1% | 264 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 9.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.559 мг | 1.8 мг | 31.1% | 34.6% | 322 г |
| Витамин В4, холин | 52.63 мг | 500 мг | 10.5% | 11.7% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.665 мг | 5 мг | 33.3% | 37.1% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 14.8% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.609 мкг | 400 мкг | 14.2% | 15.8% | 707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.219 мкг | 3 мкг | 140.6% | 156.6% | 71 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 12.8% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7057 мг | 20 мг | 18.5% | 20.6% | 540 г |
| Ниацин | 2.731 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.51 мг | 2500 мг | 6.3% | 7% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4307 г |
| Кремний, Si | 4.209 мг | 30 мг | 14% | 15.6% | 713 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 4.2% | 2644 г |
| Натрий, Na | 27.31 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4760 г |
| Сера, S | 61.83 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.9% | 1617 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 11.8% | 945 г |
| Хлор, Cl | 12.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.779 мг | 18 мг | 26.6% | 29.6% | 377 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 52.2% | 213 г |
| Литий, Li | 0.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 9.1% | 1223 г |
| Медь, Cu | 128.44 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 14.3% | 779 г |
| Молибден, Mo | 17.88 мкг | 70 мкг | 25.5% | 28.4% | 391 г |
| Никель, Ni | 1.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.758 мкг | 55 мкг | 19.6% | 21.8% | 511 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18536 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.927 мг | 12 мг | 16.1% | 17.9% | 623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с капустой микс составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».