| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир | 190 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8% | 490 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.2% | 318 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.8% | 1380 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 64.77 мг | 500 мг | 13% | 5.1% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 5.8% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.324 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.558 мкг | 3 мкг | 151.9% | 59.2% | 66 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.2% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.059 мг | 15 мг | 27.1% | 10.6% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 5.548 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.3% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.539 мг | 20 мг | 17.7% | 6.9% | 565 г |
| Ниацин | 1.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.4% | 1156 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6479 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Натрий, Na | 91.37 мг | 1300 мг | 7% | 2.7% | 1423 г |
| Сера, S | 165.33 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.4% | 605 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 10.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 136.27 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.3% | 1688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Йод, I | 19.23 мкг | 150 мкг | 12.8% | 5% | 780 г |
| Кобальт, Co | 13.902 мкг | 10 мкг | 139% | 54.2% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2153 г |
| Медь, Cu | 118.36 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Молибден, Mo | 6.187 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.4% | 1131 г |
| Никель, Ni | 3.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.216 мкг | 55 мкг | 25.8% | 10.1% | 387 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 186 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2151 г |
| Хром, Cr | 22.56 мкг | 50 мкг | 45.1% | 17.6% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.7135 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.801 г | min 16.8 г | 28.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.328 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 5.07 составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».